La respiration des 4 saisons

La respiration des 4 saisons

Cette technique, inspirée de la respiration abdominale yoguique fonctionne sur 4 temps égaux. On introduit une pause entre chaque mouvement d’inspiration et d’expiration : on inspire pendant 7 secondes, on suspend son souffle pendant 7 secondes (poumons pleins), on expire pendant 7 secondes, on suspend son souffle pendant 7 secondes (poumons vides) et le cycle reprend…

En apprivoisant ce mode respiratoire, on pourra allonger la durée à 12 secondes, voire plus si vous vous sentez confortable (soyez à l’écoute de votre corps !)

Outre son aspect équilibrant et le retour au calme qu’elle induit, la respiration des 4 saisons invite à la méditation et démontre que les temps « vides » (ou « pleins ») peuvent devenir des portes vers d’autres perceptions et états. Expérimentez…

Si votre mental n’arrive pas à rester focalisé sur l’instant présent, vous pouvez prononcer mentalement, sur chacun des 4 temps, la saison à laquelle il correspond (inspiration : automne ; rétention poumons pleins : hiver ; expiration : printemps ; rétention poumons vides : été)…

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